Régime préféré : régime préféré pendant 7 jours, menu, résultats, avis.

Un régime favori n'est pas un échange d'expériences sur des forums diététiques, c'est un système nutritionnel réglementé et tout à fait spécifique. Votre régime préféré s’est avéré être un moyen efficace de perdre du poids. Le régime et la durée du régime sont assez doux. Le régime préféré n'est pas un régime monodiète, il est rentable et les critiques à son sujet sont pour la plupart positives.

Durée de votre régime préféré : 7 jours.

Résultat de votre régime préféré : moins de 5 à 10 kg.

Votre régime alimentaire préféré est divisé en deux options. Le premier est doux, le second est dur et plus efficace.

Inconvénients du régime préféré

• La nutrition de ce régime n’est pas équilibrée ; Chaque jour, vous ressentirez un manque de certaines substances.
• En fait, il s'agit d'un jeûne, juste une option plus douce, et le jeûne peut provoquer une exacerbation des maladies s'il n'est pas prescrit par le médecin traitant.
• Ralentissez les processus métaboliques, en particulier les jours où les protéines ne sont pas ingérées. D’où le corps le recevra-t-il ? C'est vrai, à partir de vos propres fibres musculaires. La conséquence en sera une détérioration significative de la qualité corporelle.
• Une forte augmentation du taux de sucre dans le sang due au rejet de nombreux aliments et à un menu monocomposant entraînera une détérioration du bien-être sous forme de maux de tête, de manque d'énergie et de vertiges.
• Régime de courte durée : En raison de restrictions sévères, ce type de régime ne peut pas être utilisé pendant une longue période. Cela signifie que le résultat sera à court terme.

avis des médecins

Les nutritionnistes recommandent l’utilisation de multivitamines en cas de régime strict. L’organisme en a besoin pour maintenir un certain équilibre, qui est altéré par les restrictions alimentaires. Même si l’alimentation est assez variée, elle n’est toujours pas suffisamment équilibrée.

Les experts recommandent de ne pas suivre ces principes nutritionnels plus de deux fois par an. Avec une approche raisonnable, selon les médecins, le régime ne nuira pas à l'organisme, mais contribuera au contraire à éliminer les toxines et les déchets. Cela aura un effet positif non seulement sur le poids, mais aussi sur toute votre apparence.

Principes de base du régime préféré

• Chaque jour, vous ne pouvez manger que le produit autorisé dans le menu. Il est absolument interdit de modifier les jours du régime.
• Vous pouvez manger le produit approuvé en quantité illimitée, mais il est préférable de faire une pause de 2-3 heures.
• Il est important de boire beaucoup d’eau entre les repas ; Il est déconseillé de boire de l’eau pendant les repas, et pas seulement en suivant un régime. L'eau dilue le suc gastrique, ce qui entraîne une mauvaise digestion des aliments.

Important! En suivant le régime « Préféré », l'activité physique doit être mesurée, car le corps sera déjà stressé en raison du manque de nutriments. Pour la même raison, vous devez accorder plus d’attention à la quantité et à la qualité du sommeil, afin de reprendre des forces et de vous sentir mieux. Le régime « Préféré » pendant 7 et 14 jours peut être répété tous les 3 à 4 mois, tandis qu'une observance plus longue (21 jours ou plus) est autorisée une fois tous les 1 à 2 ans. N'oubliez pas qu'avant de commencer un régime, vous devez consulter votre médecin pour éviter des conséquences négatives sur votre santé.

Menu pour 12 jours

Exemple de menu :

1. Au cours des trois premiers jours, vous pouvez boire du kéfir.
2. Ensuite, pendant les trois jours suivants, vous ne pourrez manger que des pommes.
3. Pendant les trois prochains jours, vous devrez manger du poulet, qui peut être cuit, frit ou bouilli.
4. Au cours des trois derniers jours, vous pouvez boire du vin rouge sec avec du fromage (à raison d'un verre de vin pour 30 grammes de fromage).

En plus de cela, il est recommandé de boire davantage de liquides. Si vous êtes intéressé par votre régime préféré - un menu pour 14 jours, vous pouvez simplement répéter le menu de la première semaine.

Produits interdits

• sucre;
• graisses animales;
• produits laitiers gras fermentés;
• Sauces (mayonnaise, ketchup, toutes non naturelles) ;
• Légumes féculents;
• Tous les produits de boulangerie, pâtes alimentaires, tout ce qui contient de la farine de blé ;
• Viandes et poissons gras, produits semi-finis, charcuteries, viandes fumées ;
• Riz blanc;
• Bonbons, glaces, biscuits ;
• Raisins, bananes;
• Alcool (une petite quantité de vin blanc sec est autorisée) ;
• boissons gazeuses sucrées;
• Sel (l'utilisation de sel n'est exclue que dans les versions sept et quatorze jours).

Contre-indications du régime préféré

• Période de grossesse et d'allaitement ;
• Maladies infectieuses chroniques et aiguës ;
• Tendance à s'évanouir à cause de la faim ;
• Diabète sucré ;
• Maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur et du système génito-urinaire ;
• Hypertension;
• Opérations antérieures sur le tractus gastro-intestinal ;
• activité physique sérieuse;
• État psycho-émotionnel instable.

En termes simples, ce régime ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Ils peuvent provoquer des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse et des nausées. Si ces symptômes ne disparaissent pas au bout de 1 ou 2 jours, le régime doit être arrêté.

Contre-indications diététiques.

Les avis sur votre régime préféré pendant 7, 14, 21 jours sont pour la plupart positifs. Mais il n’y a pas non plus d’histoires très positives. Tout se résume au fait que les gens n’ont pas pris en compte les contre-indications à suivre ce régime.

Le régime préféré a les contre-indications suivantes :

• pancréatite;
• maladies des reins et du foie;
• diabète;
• grossesse et allaitement;
• dystonie végétative-vasculaire;
• maladies cardiovasculaires;
• tumeurs cancéreuses;
• déséquilibre hormonal;
• maladies du tube digestif.

Si vous souffrez de ce type de maladie, mieux vaut abandonner complètement ce régime. Il est préférable de faire de l’exercice et d’avoir une alimentation équilibrée sans recourir à des techniques strictes de perte de poids. Si vous décidez de prendre un risque et de suivre les principes de ce régime, les maladies devraient alors être dans la phase chronique de leur évolution et ne pas s'aggraver à ce moment-là. Si vous ressentez une gêne, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter votre médecin.

Menu préféré du régime

Menu diététique préféré 7 jours

• Jour 1 : jour de consommation Ce jour-là, vous pouvez boire autant de liquide que vous le souhaitez. Le menu comprend des bouillons de légumes et de viande faibles en gras, du thé, de l'eau tiède plate, du café noir (mais il vaut mieux l'exclure), du kéfir faible en gras et du yaourt.
• Jour 2 : légume. Mangez des légumes ; La préférence devrait être donnée aux types de transformation tels que la cuisson à l'étouffée, à la vapeur, au four et à l'ébullition. Il est préférable de ne pas transformer les légumes qui peuvent être consommés crus. Pour assaisonner, privilégiez le jus de citron et une goutte d'huile d'olive. Il est préférable de manger en petites portions toutes les 2 ou 3 heures. Vous pouvez boire de l'eau et du thé.
• Jour 3 : boire, la même chose que 1 jour.
• Jour 4 : fruité Tout fruit à l'exception des bananes et des raisins. Il est recommandé de manger des pamplemousses, des ananas et des pommes, car ils réduisent l'appétit et accélèrent la combustion des graisses. Les repas ont également lieu toutes les 2-3 heures.
• Jour 5 : protéine. Le cinquième jour, votre corps manque déjà d'aliments plus lourds, nous ne lui refusons donc pas le plaisir. Le régime alimentaire de ce jour se compose de blancs d'œufs, de soja, de fromage cottage et de fromage (rappelez-vous les produits faibles en gras), de légumineuses et de noix. On se régalera également de viandes, volailles et poissons, cuits au four, à la vapeur, grillés ou simplement bouillis.
• Jour 6 : boire
• Jour 7 : sortie du régime. Ce jour-là, nous nous tournons vers une alimentation adéquate si nous voulons maintenir les résultats obtenus. Au septième jour, vous n'êtes plus habitué à manger des aliments lourds et gras, la transition vers le PP sera donc plus facile. De plus, cela ne vaut pas la peine de tourmenter le corps avec de la malbouffe ; Vous ne pourrez peut-être tout simplement pas résister à une charge soudaine après plusieurs jours de faible apport calorique.

Contre-indications

Perdre du poids avec votre régime préféré est contre-indiqué en présence de maladies chroniques, notamment du tractus gastro-intestinal.

Vous ne pouvez pas commencer un régime les jours critiques, lorsque le corps féminin est particulièrement affaibli. Il faut comprendre que le régime proposé par le régime est très maigre, le corps ne recevra pas de nutriments ni de minéraux, ce qui est lourd de faiblesse, de vertiges et d'évanouissements.

Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin s'il existe des contre-indications pour vous. Et seulement après cela, commencez à perdre du poids.

Régime préféré pendant 14 jours.

Il existe deux cycles de la version de sept jours. Cependant, dans cette option, vous êtes autorisé à consommer un peu de sel, pas plus de 2 grammes par jour. Huile végétale pas plus de 1 cuillère à soupe. l par jour. Le kéfir peut être bu avec une teneur en matières grasses de 0 à 1 %. Vous pouvez également ajouter un peu de pulpe aux salades de fruits et aux jus de fruits ; Les jours de légumes, concentrez-vous sur des légumes plus nutritifs et augmentez légèrement les portions.

Menu détaillé pour 7 jours

Jour 1

• Petit déjeuner : café ou thé, un verre de kéfir écrémé.
• Déjeuner : un verre de blanc de poulet ou de bouillon de poisson écrémé, thé.
• Dîner : un verre de yaourt nature sans additifs, avec un faible pourcentage de matières grasses. Thé vert.
• Dîner tardif : un verre de kéfir.

Jour 2

• Petit déjeuner : salade de concombres et tomates, assaisonnée de jus de citron. Mangez tout ce que vous voulez. Vous pouvez boire du thé ou une tasse de café.
• Déjeuner : faites cuire les courgettes, les tomates, les poivrons au four ou rôtissez-les sans huile. Une portion équivaut à environ 300 grammes.
• Dîner : compote de choux avec oignons et carottes, thé/eau minérale plate.

Jour 3

• Petit déjeuner : jus de pamplemousse fraîchement pressé, 200 g de lait fermenté cuit au four.
• Déjeuner : Bouillon de bœuf désossé, vous pouvez ajouter un oignon entier pendant la cuisson pour le goût puis le jeter. Un verre de kéfir 0%.
• Dîner : un verre de bouillon de légumes, un verre de kéfir ou de lait.

Jour 4

• Petit déjeuner : salade de fruits (éviter les bananes et les raisins), assaisonnée de jus de mandarine, ne vous limitez pas en quantité.
• Déjeuner : jus fraîchement pressé de n'importe quel fruit, deux pommes vertes, une poire.
• Dîner : smoothie aux fruits 300 gr.

Jour 5

• Petit déjeuner : omelette aux blancs d'oeufs, fromage blanc 3 - 4%.
• Déjeuner : poitrine de poulet grillée ou dans une poêle sèche, ou mijotée sans huile. 300 grammes. Vous pouvez avoir une salade de concombres et d'herbes en accompagnement.
• Dîner : aiglefin au four ou à la vapeur 150 g, kéfir 200 ml.

Jour 6

• Répétez 1 ou 3 jours.

Jour 7

• Quitter le régime « Favoris »
• Petit déjeuner : 2 morceaux de fromage écrémé, thé, 2 tomates.
• Déjeuner : bortsch dans un bouillon de poulet ou de bœuf désossé, 300 g.
• Dîner : un morceau de poisson maigre rouge ou blanc, cuit à la vapeur avec des légumes. La portion totale doit être de 300 grammes.

Les collations avec ce régime ne sont possibles qu'avec du kéfir, du thé, dans les moments les plus difficiles, vous pouvez manger une pomme verte le jour des fruits, des carottes crues le jour des légumes, du kéfir le jour de la consommation et des protéines. N'oubliez pas de boire de l'eau propre !

Commentaires sur les régimes préférés

Selon les avis des hommes et des femmes qui ont suivi ce régime, en 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg si vous n'enfreignez pas les règles et ne mangez pas tout au long de la journée.

En 14 jours, il vous faut entre 10 et 12 kg, selon votre poids initial : plus il est élevé, plus vous pourrez vous débarrasser de kilos. Des mêmes critiques, nous avons appris que le premier jour du régime est le plus difficile, il est alors plus facile de se limiter.

Nous vous déconseillons de dépasser la durée de ce régime : 7 et 14 jours suffisent pour perdre du poids rapidement et ne pas nuire à l'organisme. Surveillez attentivement la réaction de votre corps ; Si au troisième jour la faiblesse, les maux de tête et les vertiges ne disparaissent pas, le régime doit être arrêté. Consultez un médecin pour évaluer les risques possibles pour votre santé, ne négligez pas les contre-indications. Après avoir abandonné le régime, passez à une bonne nutrition. De cette façon, vous pourrez facilement maintenir les résultats obtenus et ne plus reprendre de kilos en trop.